Великолепное овощно-фруктовое пюре «Яблоко & Цукини с киноа»

Великолепное овощно-фруктовое пюре «Яблоко & Цукини с киноа»

Стоимость ингредиентов: ~90₽
Калорийность: ~220 ккал / 500 г
БЖУ: 6 г / 38 г / 3 г

Ингредиенты:

• Яблоко — 1 крупное (150 г)


• Цукини — 120 г


• Киноа — 30 г (сухой вес)


• Вода — 200 мл


• Щепотка оливкового масла (по желанию)

Как приготовить:

1. Киноа тщательно промыть и отварить до мягкости (7–10 минут).


2. Яблоко и цукини вымыть, очистить, нарезать кусочками.


3. Варить яблоко и цукини в 100 мл воды до мягкости (5–6 минут).


4. Всё поместить в блендер, добавить немного воды и оливковое масло.


5. Взбить до нежнейшей однородности. Подавайте слегка тёплым!

Совет: Подходит для малышей с 9 месяцев. Можно варьировать густоту пюре добавлением воды.

Еще больше рецептов в нашем телеграм-канале